l'exercice réalisé en cours s'est réalisé en plusieurs temps, en petit groupe, puis en grand groupe pour une mise en commun.
comme tous les articles, mais celui plus spécialement, les commentaires sont interessant, et j'avoue que je serais heureux de la participation des lectreurxs a cet articles où si vous acceptez je compléterais avec vos commentaires. merci par avance
Nous avons commencé par nous demander quelles sont les difficultés lors des prises de parole:
Difficultés:
parlé pas assez fort, ne pas réussir à verbaliser sa pensée en public en raison de coupure, d'interuption, de malaise -rougissement, tremblement, sueur, oublie, vertige, malaise vaguale, maux, douleurs, panique, perte de voix, situation imprevue...-, peur du jugement des autrexs (par croyance car nous ne sommes pas devins), peu de confiance en soi, eur que les propos soient stupides, erronées, peu pertinant, par son caractère timide, introvertie... peur d'être critiqué, peur d'être visible, peur d'être face à des expert.e.x.s/concerné.e.x.s, difficultés à communiquer et partager avec tout le monde, peur de la façon dont sera reçu le message en fonction du public, peur du public -statut... différents-, peur de la non maitrise du sujet, peur du désinteret, désaccord, peur de l'interuption, de la répression, peur de l'illégitimité à la prise de parole, peur d'être stigmatiséex d'un ou plusieurs stéréotypes, peur de l'attente du public, peur de ne pas être imposant en stature, peur du défaut (trop ou pas assez d'une "qualité"), avoir peur de ne pas avoir de stratégie...
Origine des difficultés?
interiorisation inconsciente de l'éducation
expérience traumatisante (d'interuption ou de repression) ou observation/savoir de ce qui a déjà pu être dit ou vu
contradictions des normes de valeurs associés a un sexe souvent considéré comme défaut pour une femme (une qualité ressenti et ou jugé comme trop ou pas assez) dans la façon de prendre la parole et dit qualité pour un homme -exemple une femme parle, trop doucement, pas assez fort -timide, réservé, charmante, dragueuse..;-, trop fort -affublé stigmatisé d'agressive, d'hystérique, d'énervée...-, trop longuement -bavarde- alors que souvent un homme si il parle peu ou doucement c'est qu'il est attentif, à l'écoute, lentement c'est qu'il articule..., celui qui parle fort il a de la poigne, du dynamisme... .
Stratégie, structure d'assemblée pour aidé a la prise de parole:
prendre des notes (le debut de phrase pour se lancer, les idées principales, mots clefs)
parler fort pour prendre sa place quitte a donné apres un peu de place, trouver dans l'assemblée un soutiens (du regard, hochement de tête...) et l'être a son tour quand on est en public, il est d'ailleurs plus facile en tant que public de dire a quelqu'un de se taire car son intervention n'est pas pertinante, s'entrainer, savoir s'imposer, reflechir avant sur l'occupation de l'espace, trouver ses marques, il est interessant de connaitre la communication du corps, pratique de théâtre, pratique de réthorique ou formulation, prise de confiance en soi, technique de relaxation -prendre de l'eau pour un long discours, technique de respiration, checker le micro, on peut mettre un sucre sous la langue, verifier sa voix, préparation et détente physique/corporelle-, commencer par un espace safe avec des personnes bienveillante, s'enregistrer -persmet de connaitre ses erreurs et d'apprendre d'elles, peut aussi permettre si il y a une critique ou mauvaise interpretation d'un propos, pouvoir se protéger de l'attaque par exemple-, lacher prise distance sur le jugement porter sur soi même, apprendre le sujet, prendre sa place, savoir ou pouvoir poser son regard, savoir se positionner. lors d'une interruption agressive laisser couler, utiliser l'humour, apres une interuption, parole couper, reprendre la parole de façon affirmative, ne jamais être "désolé", pouvoir avoir une certaine capacité d'adaptation -si l'ordinateur tombe en panne pour un powerpoint, avoir des notes, des formats différents pour passer sur ordinateur, avoir une liste des choses a faire pour se préparer permet la confiance et la sécurité ar l'habitude même si on peut etre confronté aux imprévus-, etre calme, informer la personne qu'elle a couper la parole, pouvoir se reposer, baisser les exigences, prendre de la distance/recul, ne pas mettre la barre trop haute, on peut prendre la parole juste pour prendre la parole et être visible, savoir que chacun est responsable de ce qu'il pense et ne doit pas influer sur notre propre jugement de soi, s'entrainer a plusieurs, se soutenir, lors d'une prise de parole pouvoir être un groupe d'une ou deux personne pour se soutenir, avoir des outils pour les mettre en application selon les situations.
technique de Prise de Parole
jambe stable ancré dans le sol, genoux souples, être stable, respirer avec le ventre, avoir de l'eau sous la main si c'est long, articuler et aller doucement (plus il y a de monde plus il est important de parler doucement et d'articuler), calculer ou placer ses mains par exemple pour tenir ses notes, concernant les notes les mettre en dessous du visage et ne regarder que par un mouvement des yeux regardant la feuille, -une tenchnique sympa: regarder la feuille, lever le regard a droite vers une personne soutient, feuille, tout droit, feuille, gauche... etc pour placer son regard-, dégager son visage, se rappeler que nous ne sommes pas devin ou télépathe.
petits exercices:
en cercle, dire un compliment a l'une des personnes de notre groupe, de façon claire, articulé, confiante, forte, adressé (en employant les techniques déjà utilisé)
en cercle avec les techniques vu précédemment dire cette phrase, de façon assuré
(assurance et estime de soi):
-Je suis intelligent.e.x et mes propos sont interessants
dernier exercice, s'écrire trois compliments ou réalités positives de soi dans la prise de parole (confiance en soi et estime de soi):
-Mes analyses sont structurées, exposées de façon claires, articulées et lentes
-Je sais mettre en liens les idées, pour les connecter à d'autrexs de tous types
-Je suis eun bon.ne.x réthoricien.ne.x positivx
les marquer sur sa fiche de notes pour rappelle.
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